“Als je weer gaat wandelen, gebruik dan een plukje Loperswol. Kleine moeite, wereld van verschil. Je voeten zullen je dankbaar zijn.”
Nijmeegse Vierdaagse vlag: hét symbool van de 4Daagse
Wist je dat wandelaars uit wel 70 landen naar de Nijmeegse Vierdaagse komen? Iedereen kan onder z'n eigen landvlag lopen, maar samen vormen ze één groep onder de groen-oranje vlag van de wandelbond KWBN. Als echte Nijmegenaar moét je dus op zijn minst een Vierdaagsevlag in huis hebben. Wil je alles weten over deze Vierdaagse vlag? Lees dan snel verder.
Tribunekaarten Nijmeegse Vierdaagse 2024: alles wat je moet weten
Ben je van plan de Nijmeegse Vierdaagse vanaf een toplocatie mee te maken? Met een tribunekaart zit je comfortabel en moedig je de wandelaars aan vanaf de beste plekken. Vanaf ongeveer juni zijn deze tribunekaarten meestal te koop. Wil je erbij zijn aan het Keizer Karelplein, de Oranjesingel of de Prins Bernhardstraat? Lees dan alles wat je moet weten over tribunekaarten van de Nijmeegse Vierdaagse 2024 in dit artikel.
Wat is overpronatie en wat kun je ertegen doen?
Als je loopt, kantelen je voeten normaal gesproken een beetje naar binnen; dit noemen we proneren. Maar wanneer ze te veel naar binnen kantelen, spreken we van overpronatie. Dit kan leiden tot allerlei blessures zoals voetpijn, hielspoor en zelfs klachten in je knieën en heupen. Maar wanneer is het precies ‘te veel’? En wat kun je eraan doen als je te veel proneert? Of is overpronatie een fabeltje? Je leest het in dit artikel.
Koude voeten: is het gevaarlijk? (+ tips om ze op te warmen)
Brrr… Heb jij ook zo vaak last van koude voeten, zowel in de zomer als in de winter? Dan weet je dat het een hele opgave kan zijn om ze weer lekker warm te krijgen. De beste aanpak: Voorkomen dat ze überhaupt koud worden. Maar hoe doe je dat? En zijn koude voeten eigenlijk gevaarlijk? Lees verder om erachter te komen.
Route dag 4 Nijmeegse Vierdaagse: De dag van Cuijk
Elke wandeldag van de 4Daagse start en eindigt op de Wedren in Nijmegen-Oost. Wandelaars kiezen routes van 30, 40 of 50 kilometer, elke dag in een andere windrichting. Ook staat elke dag een andere plaats centraal. Op dag 4 van de Nijmeegse Vierdaagse (19 juli 2024) is dat Cuijk, een van de oudste stadjes van ons land. In dit artikel vertellen we je wat je kunt verwachten van de route op dag 4 van de Nijmeegse Vierdaagse.
De beste wandel apps voor GPX navigatie
Wat zijn de beste wandel apps voor GPXnavigatie 2024? Als fanatieke wandelaar weet je natuurlijk hoe belangrijk het is om je routes goed te plannen en GPX-bestanden te volgen om echt alles uit je wandelingen te halen. Dit soort apps zorgen voor een extra dosis motivatie. Gelukkig zijn er anno 2024 heel wat wandel-apps beschikbaar die je kunnen helpen bij het bekijken en navigeren van GPX-routes.